Arsénico y alimentación, una extraña combinación!

Hoy en día la comida es nuestra fuente de alimento y también ayuda a mejorar la calidad y la duración de la vida, previene enfermedades y ayuda a mantener nuestro bienestar. Tenemos muy presente el dicho: “Somos lo que comemos” por ello, los fabricantes y productores intentan substituir algún ingrediente por otros que no contengan alérgenos. Es el caso de la pasta, las galletas, la leche,…. que han cambiado el uso de algunos cereales por otros, provocando en exceso, otro tipo de problemas de salud.

No hay que renunciar al sabor y a la tradición, tenemos que satisfacer las necesidades de aquellos que quieren comer por placer y también a aquellos que comen pensando en su salud.

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El arroz ha substituido al trigo, a la sémola, al centeno … pudiendo provocar un incremento de arsénico inorgánico en nuestro cuerpo. Hoy vamos ha hablar de este tema con un poco más de detenimiento. Lo que hace del arroz un alimento tan saludable es que sus carbohidratos son asimilados con mucha facilidad por nuestro organismo, al ser de dimensiones más pequeñas que otros cereales, el estómago lo digiere muy rápidamente y lo transforma en energía inmediatamente. Las proteínas que contiene son nobles y no contiene alérgenos que provoquen reacciones adversas.

El arroz pulido o blanco contiene más arsénico que el arroz precocido. Importantísimo para disminuir la cantidad de arsénico es el lavado previo del arroz con agua corriente y la previa cocción del arroz si la receta lo permite.

Pero hay otros alimentos e incluso bebidas que pueden incrementar esta cantidad de arsénico, ahí va una infografía excelente que os ayudará a localizarla y os aportará algún consejillo para disminuirlo.

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Nuestro proveedor de arroz, RISO SCOTTI es la marca líder de un grupo de empresas al frente de la tecnología, especializados en el cultivo, la investigación y experimentación, y también en los procesos de elaboración, transformación y comercialización del arroz. La tradición, la tecnología, la inversión, la tenacidad y el compromiso se traducen en productos diseñados para el consumidor que sabe elegir la mejor calidad para él y para su familia.

Arroz no parboiled (arroz de grano blanco) 0,20  y  Parboiled / arroz semi gris 0,25 Por ello, es mejor consumir carnaroli, Arborio, o cualquier tipo de arroz de grano totalmente blanco.

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Para más información:

http://www.elika.eus/datos/pdfs_agrupados/Documento142/27.Ars%C3%A9nico.pdf

Alimentos que ayudan a depurar nuestro cuerpo

Buenos días a to@s,

Después de los excesos viene nuestra consciencia y nos mata a palos!!! Con lo bien que lo hemos pasado comiendo en familia, reunidos alrededor de una mesa llena de buena comida, buenos vinos y buenos licores.  La Navidad está directamente relacionada con la abundancia y los excesos, una vez terminada, llega la triste realidad y nos sube a una váscula que habíamos olvidado que existiera. La cosa no puede ser peor, por ello, a continuación, he recopilado algunos alimentos que por sus propiedades y composición nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro organismo, además de ser muy beneficiosos por sus vitaminas y minerales.

Está claro que la alimentación repercute directamente en nuestra salud, es por ello fundamental conocer las propiedades y beneficios de los alimentos que tomamos.

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Los tomates

El tomate está repleto de vitamina C, que estimula el sistema inmunitario y licopeno, una de las sustancias fotoquímicas más potentes contra el cáncer, especialmente de próstata, pulmón y estómago. El tomate protege la piel de las lesiones solares y además es poco calórico, por lo que es muy adecuado en dietas de adelgazamiento.

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Las fresas

Son buenísimas para perder volumen y deshincharte gracias a sus efectos depurativos. Su alto contenido en sustancias antioxidantes dejará tu piel bonita y luminosa.

Pasarte uno o días enteros (salteados en la semana) comiendo fresas también te ayudará a adelgazar, ya que estas deliciosas frutas contienen poquísimas calorías (30 kcal por 100 g) y sus sustancias antioxidantes combaten los radicales libres que causan la oxidación de las lipoproteínas.

Además, las fresas ayudan a la eliminación de ácido úrico a través de la orina, mejoran el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra, descongestionan la circulación venosa y depuran el hígado.

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La uva

Las uvas ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, limpian la sangre y los intestinos. Fortalecen el corazón al reducir el colesterol malo, es diurética y laxante. Las uvas también contienen antioxidantes que combaten el cáncer y estimulan la función cardiovascular, como el resveratrol que se encuentra en la uva roja.

La uva disminuye el riesgo de formación de coágulos, es buena para el hígado y fuente de potasio y de fibra.

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La piña

Con esta fruta, además de depurarte, adelgazarás, perderás volumen y te sentirás ligera gracias a la bromalina, una enzima digestiva que contiene la piña.

Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar toxinas sin riesgo para tu organismo.

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Los espárragos

Los espárragos fortalecen la función cerebral y el sistema nervioso. Son una fuente excelente de fibra, potasio y ácido fólico. También contienen betacaroteno y vitamina C, nutrientes antioxidantes que ayudan a prevenir y combatir el cáncer, las cardiopatías y los trastornos oculares.

Al ser diurético, el espárrago favorece la eliminación de toxinas a través de la orina. Contiene pocas calorías lo cual va bien en regímenes de adelgazamiento.

Para saber más a cerca del limón`podéis ver: http://www.cbg.es/blog/2013/08/27/receta-crostata-al-limone-un-placer-del-mediterraneo/

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El limón

El limón tiene unas propiedades limpiadoras y antioxidantes increíbles para depurar nuestro cuerpo. Tiene mucha vitamina C y poderosos efectos antioxidantes, que fortalecen las células del cuerpo, contribuyendo así a la desintoxicación. El limón estimula la vesícula biliar, que coopera con las funciones hepática y digestiva.

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La manzana

La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y depurar el cuerpo. Contiene una fibra soluble llamada pectina que disminuye los niveles elevados de colesterol malo y regula la función digestiva. Protege al cerebro de lesiones que causan trastornos como el Alzheimer y Parkinson.

La manzana obra maravillas como purificador y digestivo, gracias a la combinación de fibra y pectina.

Comer una manzana ayuda a la purificación porque ayuda a sentirse saciado antes y durante más tiempo. Además, puede ayudar a aliviar el estreñimiento crónico. El estreñimiento impide que el cuerpo se libere de toxinas y puede provocar hemorroides y hasta cáncer de colón. También alivia el dolor de estómago.

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La alcachofa

Las alcachofas eliminan la retención de líquidos y desintoxican el hígado. La fibra que contienen ayuda a la digestión, por lo tanto alivian los síntomas de la indigestión, colon irritable, dolor abdominal, flatulencia, náuseas, estreñimiento y diarrea.

También estimula el flujo de la bilis, una sustancia que ayuda a la digestión y fomenta el movimiento intestinal, esto hace que evite que las toxinas se acumulen en el hígado y reduce el riesgo de cálculos biliares. La alcachofa es poco calórica.

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El perejil

El perejil es rico en antioxidantes como vitamina C y el flavonoide luteína. Alivia las afecciones artríticas y reumáticas, aumenta la presencia de potasio y estimula la excreción de sodio y agua. Por lo tanto, es un diurético natural que ayuda a controlar la hipertensión arterial.

 

Si tenéis en cuenta esta lista y añadís alguno de estos alimentos en vuestra dieta, conseguiréis depurar vuestro cuerpo después de estas fiestas . Tu cuerpo te lo agradecerá!!!! 😀

 

Un saludo.